孕妇食谱设计有哪些禁忌？为了母子健康必须搞清楚

孕妇食谱设计有哪些禁忌

孕妇食谱设计有哪些禁忌？

1 前3个月要补充叶酸，中期后要补钙（增加牛奶、奶酪等奶制品的食用量，根据医生的建议看是否需要补充钙片），每天一个鸡蛋。

2 孕妇的饮食要少油、少盐、低糖、无味精，条件允许的话自己在家做是最好的，实在没办反只能点外卖或外出吃饭的话，也要尽量选择有品质保证的店家，并根据以上的原则点菜。

3 多吃蔬菜水果补充维生素，水果尽量选择低糖的，好比苹果、番茄、黄瓜、西柚、猕猴桃、樱桃等。高糖分的水果根据自己的身体情况适量吃一点就好。

4 不吃油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。含有大量亚硝酸盐的腌制食物也不要吃。

5 精米面的摄入不要过量，否则轻易造成过胖，导致孕妇和胎儿都不健康。

6 汤水进补等也要适量。喝汤能够选择烹调时间比较短的蔬菜汤、鱼汤等。而长时间熬制的老火汤不要经常喝，偶尔喝一次就好，喝的时候注意把油撇干净，不要添加太多食盐。

7 不喝果汁，多喝白开水。

孕妇除了在饮食上要注意之外，也要重视适量运动，根据自己的身体情况和体力，能够每天进行30到60分钟的散步。日常力所能及的事情能够继续自己完成，保持健康与活力，多进行产检，在医生的指导下控制好体重。