孕妇瑜伽入门基本动作 简单3式让你轻松学会

孕妇瑜伽入门基本动作

一直以来瑜伽这项运动都受到了许多人的喜欢，平时锻炼瑜伽除了能够瘦身之外，对于身体健康也有一定的促进作用。许多人平时都会锻炼瑜伽，瑜伽入门基本动作有哪些呢？

现阶段许多怀孕的女性朋友们都很重视胎教，因为她们都想要通过胎教的方式让肚子里的孩子生出来以后愈加优秀一些。平时准妈妈们在选择运动胎教的时候，大多数都会选择一些比较舒心并且有助于让自己放松心情的瑜伽运动。而瑜伽胎教有许多种很累，所以建议初学的准妈妈们切记不要尝试一些太高难度的瑜伽动作。

今日辣妈营小编就为各位准妈妈安利几种孕妇瑜伽入门基本动作，让大家能够健康运动。想要了解的小伙伴们就不要错过接下来的内容了，肯定不会让大家失望的。

1、摇摆式

首先并拢双腿，身体坐直，接着将脚底贴紧地面，弯曲膝盖开始做预备动作。将重心往后移，上半身稍微向后倾，挺直脊柱，接着双腿从地面慢慢抬起，双手绕过自己的膝盖，这样有助于稳定身体的重心。让自己的脊柱保持一个直立的状态，稳定自己的躯干的部位，接着再轻轻地前后晃动一下身体。

这个运动有助于提升大家的平衡感，还能够温度地推拿腹部。让背部、臀部变得愈加强壮，也有助于加快血液循环的速度。大家在做的时候一定要保持重心，千万不要挤压到自己的肚子。