没有明星的魄力和毅力 也可以减掉小肚子！

没有明星的魄力和毅力

大多数的女生，都逃不过小肚腩的影响，小肚腩应该是女孩子们最讨厌的东西了，有些女孩子就算是减肥成功了，也不能消除肚子上的肥肉，如果想要减掉这些肥肉，我们该怎么办呢？

一．注意平时的饮食习惯

1、很多女孩子吃饭的时候非常快，有的还没有嚼碎，就咽了下去，其实这样一点也不利于肠胃的消化，非常容易形成小肚腩，到时候真的是后悔也没用了。

2、要下意识的多吃粗粮，有些女生不喜欢吃粗粮，觉得它会让自己长的很强壮，殊不知适当的吃粗粮，其实是可以促进肠胃蠕动，排出多余脂肪的。

3、饭后不应该立即吃点心、水果，也不能马上喝茶，因为肚子里已经有了饭了，饭后吃下的东西就不能立即被正常消化，这些最少应该放在饭后半小时进行。

4、不要太晚吃饭，最后吃东西的时间尽控制在六点之前，晚上如果还吃夜宵的话，不用怀疑了，那是一定会长胖的，还会影响睡眠。

5、不要每一餐都是大鱼大肉，多补充蛋白质对你来说是好事，但如果肉类比蔬菜和粗粮多太多的话，就很容易长小肚子了。

二．吃完饭后做一组消食动作

饭后不要立即就做，先让肠胃休息一下，根据当时吃饭分为两种情况，第一：如果吃得太饱的话，就饭后一个小时以后再做；如果吃的不是很饱，十分钟以后就可以做了。

1、身体呈站直姿势，双手握拳，在腹部画圈，一共做四组，每组做十次。做完这个动作以后，在握拳从里向外按摩腹部，也是做四组，每组做十次。

2、用腹部进行呼吸，做四个回合，不懂怎么用腹部呼吸的女生注意了，可以把手放在腹部感受一下，吸气的时候腹部是扩张的状态，呼气的时候腹肌是内收的状态。

3、把胳膊举高，眼睛看着手的方向，要感受到身体被拉伸，做四组，每组坚持十秒。做完这个动作以后，把两个手握在一起，然后翻过来向上推，同样也要感受到身体被拉伸，也是四组十秒。

4、做完以上这些动作以后，可以再做一些最基础的拉伸身体的动作，扭转一下身体，有拉伸的感觉时即可停止。

5、做这些动作的时候心里要有节奏，不要速度过快，慢慢的促进肠胃的蠕动，而且这些动作并不难，只要你认真练习，一定可以做好，希望大家都可以和小肚子说拜拜。

想要瘦肚子，和烦人小肚腩说拜拜的女生，在饮食习惯方面可是一定要注意了，尽早养成良好的习惯才是对的，平时还要多注意自身的锻炼，这样即使小肚子瘦了下来，才能够好好的保持住好身材~好啦，今天的内容介绍就到这里了，谢谢你的阅读与对辣妈营Dora223的支持！