年近45的男神吴彦祖 肌肉线条依旧棱角分明 尽显沧桑大叔范

年近45的男神吴彦祖

年近45的男神吴彦祖，肌肉线条依旧棱角分明，尽显沧桑大叔范

其实吴彦祖这位男神不仅脸庞非常的帅气，他的身材也是非常的有型，实际上他也是个狂热的健身达人，除了拍戏期间，他每周都会抽出几天到健身房里里进行高强度的无氧训练，以保证他肌肉密度的紧绷，此外他有时还会在自家的地板上，就进行俯卧撑仰卧起坐等训练，从上图我们也能看出吴彦祖手臂肌肉的发达。

以吴彦祖这样的业余健身爱好者的身份来说，他的身材已经非常不错了，手臂肌肉异常发达，但他在身材上，也还有可以进步的空间，例如胸部和和腹肌方面，这些地方都还能够着重的加强训练，这样能够让他整体的身材更进一步。

当然，吴彦祖现在已经快45岁了，而最近这场大病可能也让他在短期内是没办法进行健身运动了，但我想也正是他长期坚持进行健身锻炼，这也是他成功熬过一场大病的资本之一

辣妈营小编也想通过这个机会为大家讲解一下关于肌肉密度和减脂的一些训练的技巧，希望给正在健身的小伙伴一点帮助。

第一：辣妈营小编建议大家在进行增肌训练时，先将自己的体脂率压下去，可以通过跑步、跳绳、波比跳，等方式快速的压低体脂率，在体脂率到达20%左右，我们就可以开始训练肌肉密度了，这个时候我们可以着重训练一个部位，这样能够快速的看到健身效果，激发各位的健身欲望。