产后丰胸健美操让你波涛胸涌

产后丰胸健美操让你波涛胸涌

产后如何丰胸？做健美操最适合了，美体又丰胸，非常适合产后妈妈做，一起跟着来做吧。

瘦腰瘦肚子运动 每天十分钟练就小蛮腰

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，还可防止乳房下垂。

2、双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆在胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动

挺胸收腹，有效增进肌肤紧实度，确保胸肌保持弹性，让身形更玲珑。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再用双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

特别提醒：产后健美操可在分娩一周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。

丰胸健美操运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。

这套产后丰胸健美操不仅可以使胸部变得紧实丰满、胸部整体突出，而且增加胸部弹性，长期坚持做，还有丰胸效果。