七步丰胸的健美操 最有效的美胸运动

七步丰胸的健美操

跟辣妈营小编一起来做做这七步简单的丰胸健美操，可不要小看这小小的动作，它可是能让你的美胸UP、UP，这样你就可以摆脱“太平公主”的称号了。

丰胸健美操一：胸前伸展

1、两脚开立比肩稍宽，两膝稍屈，两臂伸直向两侧平举与肩齐高，掌心向前。

2、呼气，两臂伸直向胸前合拢至两手指稍触及，吸气，两臂伸直水平地向两侧张开还原。

丰胸健美操二：侧伸展

1、首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧弯下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。

2、曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。

3、然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线，让右臂用力将身体提起，手掌冲前。

丰胸健美操三：伸手挺胸