最科学的丰胸方法 史上最简单的丰胸小练习

史上最简单的丰胸小练习

适当的运动可以降低乳癌的发病几率！并且可以促使乳房第二次发育，使其变得更加饱满和坚挺！寻美网给你推荐了一系列超级简单的小练习！保证你的胸部一天一天疯起来。

一：凳上肘屈伸——针对肱三头肌，带动胸大肌。

二：小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

三：球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌

四：私教提示
　　1.胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。
　　2.增大胸围的练习，要点是选择足够的重量 ——重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

五：因地而异的丰胸小练习
　　床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。
　　坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。
　　深呼吸： 呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
　　游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
　　日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。尽情享受每一缕阳光。