产后胸部缩水怎么办 让乳房恢复挺拔妙招

产后胸部缩水怎么办

经过了哺乳，女性们的乳房就开始出现缩水下垂、变形的情况，看下产后胸部缩水怎么办。

产后丰胸妙招一：补充营养

胸部的缩水是与喂养有很大关系，断奶后若不能及时补充营养的话，就会出现胸部缩小、下垂的情况，可以从以下这几方面入手：

1、补水

多喝水对胸部状态是有很大的帮助，充足的水分可以滋润以及丰满胸部。

2、补脂肪

这里说的补脂肪是让胸部的脂肪组织有所增加，平时可以多吃一点鱼肉、禽类以及豆类食物。

3、大补胶原蛋白

乳房要想有弹性，就要有充足的胶原蛋白，因此多吃一些牛蹄、猪蹄以及鸡翅等食物，胡萝卜也是不错的丰胸食品。

产后丰胸妙招二：按摩丰胸

按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用，在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。

产后丰胸妙招三：做俯卧撑

坚持做可以丰胸的运动，比如多做做俯卧撑、扩胸运动，可以使胸部的肌肉发达有力，这样也能防止乳房下垂。

推荐运动：游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助，尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

产后按摩这四个穴位不怕胸部下垂

预防产后胸部缩水，就要这么做：

1、坚持戴胸罩

新妈妈从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

2、断奶循序渐进

要避免乳房缩水，断奶同样有讲究，建议采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麦芽水、人参等。

3、要避免产后乳房下垂的情况，从开始怀孕的时候就要预防，怀孕期间应该随着乳房的增大而及时更换内衣。

辣妈营小编总结的这些产后恢复乳房挺拔的方法，妈妈们照着做，是可以免除产后缩水的这些情况哦。