丰胸的运动有哪些？五款女性丰胸运动提升胸围

丰胸的运动有哪些？

在生活中女性好身材才有好心情，那些飞机餐成为女生平胸的代名词，拥有一对挺拔的丰胸是很多女人的梦想，也是吸引男人的利器。很多女性怀孕后由于激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生，使得乳房明显变大，乳房表面的皮肤也被撑大。生完宝宝后随着体内激素的减低，若此时没有哺乳，则脂肪及乳腺组织快速减少。那么女人做这些运动提升胸围呢?

一、哑铃卧推

在生活中这个练习很有趣，可以在家里或健身房做。女人只需要一双哑铃和一张长凳，躺在长凳上，如果你的腿在空中，那么把腿放在地板上。现在在每个手上握住一个哑铃并把它们靠近你的胸部，把它们压在一起，然后回到第一个位置。分三组，每组10次。

二、俯卧撑

俯卧撑是一个很好的方式来调整你的身体和形成，它们不仅对你的腹肌和肱二头肌很好，而且对胸部也很好。进入平板位置，确保你的身体是直的。现在放下你自己，直到你感觉到你的胸部碰到地板，保持上臂为45度角。把它推回到第一个位置。分三组，每组10次。

三、药球俯卧撑

如果你想挑战你的身体多一点，用一个药球。这可能比正常的俯卧撑有点困难。到一个俯卧撑的位置，把左手放在药球上，现在慢慢地把另一只手放在药球上，现在让你的腿，把你的肚脐，弯曲你的胳膊在肘部当你去。现在把你的双手按一下，这样你就可以回到起始位置了。分三组，每组10次。

四、肘部挤压

肘部挤压是最容易做的举升练习之一，它们能锻炼你的胸部肌肉，使其坚固光滑。你需要哑铃来做这个练习。站起来稍稍向前弯曲，双手握哑铃。把肘部直直，直到它们成90度角。现在把肘部互相靠近，不要让重物掉下来。挤压它们几秒钟，然后张开双臂。回到第一个位置。分三组，每组10次。

五、倒立

直挺挺地站在墙上，弯腰保持双臂在地板上。拿起你的手臂，抬起你的身体。移动非常缓慢和谨慎，用双脚触摸墙壁。用脚支撑住墙，慢慢地把你的头放在地上。在回到起始位置之前，在位置上停留几秒钟。可以增加胸部血液循环。

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