如何摆脱抑郁症 抑郁症的表现症状

如何摆脱抑郁症

抑郁症人群中很多不乏影视明星也无法逃脱抑郁症的魔掌，因为抑郁症而自杀的新闻更是很多。接下来辣妈营小编为大家介绍抑郁症的表现症状。

【抑郁症的表现症状】

抑郁症表现症状1

心情低落，烦躁，表现为经常或者整天抑郁悲观，伤心甚至哭泣。轻微的人群或者只是心情不好，对于平时喜爱的东西可能不是那么喜爱了，重症者则非常痛苦，生不如死非常悲观有自杀的念头。

抑郁症表现症状2

还有症状表现为思维迟钝，喜欢独来独往，不爱说话，说话感觉不一样，严重的可能会无法和人交流。

抑郁症表现症状3

不爱动，意志力减退，行动也非常迟缓，生活上也很被动，懒惰不想做事，也不爱和旁边人接触避免社交。甚至会有吃喝和个人卫生都不顾，整个人非常邋遢等，最后可能会发展为不动不吃不语的情况。严重者会有自杀自残的极端想法。

抑郁症表现症状4

还有其他症状为生活不规律，记忆力明显下降，或者食欲大大减退体重下降以及便秘等。

看到这，不禁感慨，抑郁症真的太可怕了，简直就是伸向人群的魔掌。没有谁想得抑郁症，但是有些东西我们无法躲避的，所以要想办法走出魔掌。那么该如何摆脱抑郁症呢？接下来我们来看看。

三 饮食健康

不仅饮食要健康更要规律，拒绝垃圾食品，会影响你的胃口。可以多吃蔬菜水果等维生素高的食物以及吃一些补充蛋白质的肉类使得营养均衡。如果胃口实在不是那么好，可以吃一些开胃的酸梅或者柠檬水有助开胃的水果来慢慢增加食量。

四 睡眠规律

睡眠会影响一个人很多东西，特别是熬夜，对身体的伤害是巨大的。而睡眠不规律也会加重抑郁症，早睡早起是最好的睡眠作息，如果晚上实在睡不着，可以睡前喝一杯牛奶或者喝几口红酒对睡眠会有很大的帮助。另外有种叫花旗参的药材拿来泡水喝对睡眠也有很大的帮助。

结语：远离负能量的人，保持良好的生活饮食以及作息时间，积极运动，这样长期下来我相信一定会摆脱抑郁症的。多做一些放松的事情，或者看一些喜剧电影等，能让你心情非常愉悦。

好了，以上辣妈营小编为您带来的关于抑郁症的表现症状、以及如何摆脱抑郁症的内容就介绍到这里了，希望能为您带来帮助，非常感谢您的阅读~