抑郁症的10个前兆表现是什么

抑郁症的10个前兆表现是什么

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。

抑郁症的10个前兆表现

1、心态非常悲观和消极，怀疑自己的能力，觉得自己什么事情都做不好。

2、做事情提不起精神，认为生活非常没有意义。

3、情绪十分抑郁和低落，且这种情况的持续时间较长。

4、思维非常的迟钝，反应十分的缓慢，在思考问题的时候有一种“变笨了”的感觉。

5、有自杀、自残的倾向和行为举动，并且认为只有这样做才能解脱痛苦。

6、注意力难以集中，记忆力有所下降，语速放慢，声音很小，言语动作减少。

7、生活非常懒散，做一些小事，就会觉得疲惫劳累。

8、遇到一些小的挫折或者困难，很容易产生自责、自卑的观念。

9、睡眠质量非常差，晚上经常出现失眠多梦、早醒、浅眠等表现。

10、和亲友之间缺乏应有的感情沟通，不愿意与人进行交流，常闭门独居，非常的自闭。

如何预防抑郁症

1、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解低落情绪。

2、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来，多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。

3、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手，或者再寻找其他成功的机会，增强自己的信心。

4、保持好睡眠，睡眠好能预防抑郁症，长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要想办法解决。

5、做到“三个不”来预防抑郁症，对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压，保持心理平衡，平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，可以调节自己的情绪，每天保持好心情。

在日常生活中要注意调整好心态，保持心情舒畅，学会减压放松。