如何预防乳腺癌 预防便秘是先行

如何预防乳腺癌

如何预防乳腺癌引起了广大女性的重视，一些生活习惯还是要注意的，一起来看看如何预防。

自我检查

研究表明，在乳腺癌的妇女患乳腺癌的风险的家族史是比普通女性更高，在日常生活中，除了坚持自我检查外，而且还要定期到医院进行全面而又详细的检查，及早发现癌变物质。

注意合理饮食

女性平时要注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物，少吃煎炸类、烧烤类食物，少烟酒。

预防便秘

便秘者的粪便中存在一种致突变原，这种致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入相对敏感的乳腺组织，从而增加乳腺癌发生的可能性，要预防乳腺癌先要预防便秘。

可以在每晚睡前揉腹10-15分钟，以刺激肠道蠕动，也可以每天清晨饮一杯温开水、蜂蜜或者淡盐水，可以有效促进肠道蠕动，有助排便。

适当运动

坚持适当的运动对女性身体健康有意义，不仅能够增强女性机体的抵抗力，而且还能够有效的控制女性的体重，从而，能够起到很好的预防疾病的作用。

增加保护意识

为了预防乳腺癌，女性应该避免胸部X线照射，避免晚育，当生完宝宝后，应尽量亲自哺乳喂养，对于处于更年期的女性来讲，应忌用雌激素。

乳腺癌是女性健康的危害的一大杀手，一定要引起大家的重视，在日常生活中要做好预防乳腺癌的准备。