日常生活该如何预防糖尿病

日常生活该如何预防糖尿病

对于疾病，其实预防是最重要的，那么如何预防糖尿病呢？下面就让辣妈营小编为大家介绍一下日常生活该如何预防糖尿病吧。

1、坚持每天散步半个小时

走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用。每天都坚持散步的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。

2、饮食中要常吃高纤维的食物

玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等杂粮食物，可以大大降低了糖尿病的发生几率。

3、做事前先进行3次深呼吸

以缓解压力，防止血糖升高。

4、糖尿病患者多喝咖啡

坚持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的几率可降低约29%。但是如果喝1～3杯咖啡对糖尿病患者的预防几乎不起作用。所以要注意咖啡的量。

5、减轻体重

患糖尿病的几率就会下降70%。因为肥胖是糖尿病的病因之一。

6、每周吃快餐不要超过两次

这样体内各器官对胰岛素的敏感性可降低50%，才能有效预防糖尿病。

7、少吃火腿和香肠

因为火腿和香肠中含有食品添加剂是导致糖尿病的主要诱因之一。

8、吃肉前喝醋

喝醋可降低餐后的血糖水平，也可吃些醋拌的凉菜。

9、不要独居

独居的人比较容易患上糖尿病，因此要保持健康的生活方式。

10、保证充足的睡眠时间

每天保证6-8小时睡眠时间，不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。

以上就是如何预防糖尿病的介绍，更多健康知识查看辣妈营健康频道。