6大焦虑症有效治疗方法让你轻松告别焦虑症

6大焦虑症有效治疗方法让你轻松告别焦虑症

从临床上说，焦虑症指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态，严重影响患者的日常生活，那么焦虑症有什么有效治疗方法吗？下面辣妈营小编为大家介绍一下焦虑症有效治疗方法吧。

1、留点空白

让自己有一小段的空白时间，好好安静一会儿，可以发发呆，或者沉淀一下杂乱的思维。让身心得到静养。

2、进行想象

主动去想象一些宁静、放松的景象。可以是在那里你觉得安全和松弛，也可以是你想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，你想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着你，你无比放松，没有任何忧愁。

3、分散注意

当你感到焦虑时，分散注意力会有所帮助。当你专心于其他的思维活动时，会减轻或消除你的焦虑症状。

4、不再逃避

当逃避某种困难的情境时，再面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

5、分层突破

如果你的焦虑状态非常严重，你可以把所惧怕的事情按惧怕的强烈程度由低到高排列分出不同层次，逐一地去应对，最惧怕的情境或事情放在最上面，先面对最下面的情境，然后逐渐地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面对令人最恐惧的事情。

6、药物治疗

中药治疗焦虑症疗效稳定且副作用少。平虑解迫安神剂是治疗焦虑症的纯中药制剂，治疗效果显著，可以让患者尽快走出抑郁症的困扰。

以上就是辣妈营小编为大家介绍的6大焦虑症有效治疗方法，希望可以帮助到你轻松告别焦虑症。