临近考试 有考前焦虑症怎么办

临近考试

焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态，且非其它疾病造成的，考试对于每个学生来说，都是紧张的，所以越来越多的学生患有考前焦虑症，那怎样做才能消除考前焦虑症呢？

1、积极的自我暗示

当自己出现焦虑情绪时，应慢慢平复心态，给自己强有力的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能够成功”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、听听音乐

听音乐能使人放松心情，使人的生理、心理节律放缓慢，当一些事情让你感到不安、烦躁时，不如静下心来，塞上耳机，不理会任何繁琐事，听听音乐，你就会觉得音乐像一缕清风，拂过你的焦急的心灵，感到无比的惬意，焦虑情绪也随之烟消云散。

3、压力调整到适度

正视学习压力，适度的压力才有利于学习效率的提高，有了压力才有动力，压力能使自己的能力超常发挥。

4、制定切实可行的复习计划

做事前都要有切实的计划，计划好事情的步骤，离成功才更进一步，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。

5、学会释放情绪

把紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，对于我们的学习有好处，通过转移注意力，或者参加课外运动，适当地释放和缓解压力，有心事同老师，父母分担，有不良情绪尽量释放。

都说高考考的不但是知识，更是一个人的心态，心态在正负能量之间平不平衡，也是决定高考能不能成功的重要因素之一。