颈椎病的自我治疗方法保护柔弱颈椎

颈椎病的自我治疗方法保护柔弱颈椎

颈椎在夏季变得娇贵柔弱，我们要如何保养好颈椎呢？患上颈椎怎么办呢？下面的颈椎病自我治疗方法别错过咯。

夏季颈椎容易出现的问题

1、凉

夏季一天到晚都不想离开空调，可空调房待久了，颈部容易着凉，长时间受凉后，容易造成血管收缩、血液循环不良，从而导致肌肉和韧带受损，颈椎的活动度也会发生改变，从而诱发颈椎病。

应对方法：在吹空调时，颈肩部尽量不要对着空调直吹，如果长时间呆在空调房里，不妨披一条丝巾，以保护颈部不受凉。

2、困

夏季在午后容易困顿不堪，很多上班族们都习惯趴在桌子上打个盹，可睡醒后，就会感到颈部肌肉酸痛，这是因为颈部过度倾斜，令肌肉、韧带处于一种牵拉状态，造成颈椎病。

应对方法：在打完盹后，不妨站立起来做做扩胸运动及后仰动作，可放松颈部肌肉及韧带，促进颈椎的血液循环功能恢复。

3、宅

夏季高温，很多人都不愿意走出大门，宁可长时间坐在家看电话、玩电脑，这样长时间保持同一种坐姿，就会影响脊椎健康，特别是长期低头，容易引发颈椎病。

应对方法：不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或者每隔一段时间后就站起来活动一下，或者坐时每隔一段时间适当向后仰一仰，可对脊椎起到保护作用。

4、枕

夏季气温高，晚上睡觉会导致辗转难眠，但如果过于频繁的翻身和枕头选择不适，容易造成落枕，如果枕头过低，就会令头部处于一种下沈的状态，颈部肌肉容易痉挛，如果枕头过高，则使颈部肌肉处于一种牵拉的状态，从而引发颈椎不适。

应对方法：枕头要选择松、软的，如果习惯仰卧的人，枕头的高度应在5cm—10cm，而习惯侧卧的人，枕头的高度应在10cm—15cm为宜。

颈椎保养三步曲

一查活动度

将头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛，如果有疼痛感，即说明颈椎有问题。

二找不适处

微低头，从最突出的第七颈椎开始向上按压，按压颈椎及两侧部位，如果颈椎及两侧出现疼痛感，则说明颈椎有问题。

三养颈椎

双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，然后回落到九点一刻的位置，可保养颈椎，预防颈椎病的发生。

按照以上的方法，即可预防各种颈椎疾病哦！各位白领们，赶紧动起来吧！