高考前紧张怎么办 高三学生怎么缓解压力和焦虑

高考前紧张怎么办

高考前紧张是考生们常见的现象，有些考生甚至紧张到彻夜失眠，这对考试有很大的影响，赶紧来看看高考前紧张怎么办。

高考紧张的后果

1、紧张的心理会导致你完全无法思考，即使是平时一下子就能解出来的题目，也突然失去思路。

2、 过度紧张会导致考生在考试时大脑短路，即使是平时记得滚瓜烂熟的知识也完全想不起来。

3、过度紧张会令考生出现焦虑，而在考试的过程中速度降低，并不能完成答题。

高考前紧张的表现

1、食欲大减，很容易被认为是消化不良。

2、严重失眠，处于高度紧张状态。

3、高考时不停去看表，无法集中精神答题。

高考前紧张的应对策略

饮食缓解

1、在高考前的饮食一定要注意卫生。

2、准备一些健胃消食片，防止食欲不振。

3、准备新鲜水果，可提神增加活力。

精神缓解

1、最好让父母陪着吃一顿饭，这样可让你知道，无论怎样父母都不会离弃你，这样，你就可以更放心考试了。

2、高考前几天，开始进行慢跑，可有助于缓解紧张。

3、高考前与班主任谈谈话，班主任可以给你一些安慰。

以上的方法可帮助缓解考前紧张，各考生不妨试试。