我的焦虑症突然好了 高考生患焦虑症怎么办

高考生患焦虑症怎么办

即将又到高考的时候了，很多考生在压力下患上焦虑症，如果不治疗会影响成绩哦！高考生患焦虑症怎么办呢？一起来看看。

1、保证充足的睡眠

充足的睡眠 对治疗焦虑症很重要，每天保证足够的睡眠，放松身心，可有效减肥焦虑症。

2、增加自信

患上焦虑症多是失去自信心的考生，对自己的能力产生了质疑，从而产生紧张与恐惧感，所以，想要治疗焦虑症，就得要增加自信，减少自卑感，每做一件事都相信自己一定可以做得好，这样，焦虑症就可减轻不少。

3、保持乐观

当考生缺乏信心时，就会加重焦虑症，这时，不妨想象下以前的成就，或者想象一下自己成功的景象，保持乐观的心态，就可以恢复自信，从而化解焦虑症。

4、做自己感兴趣的事情

找一件自己感兴趣的事情，并集中精神去做，当出现焦虑时，不妨听听音乐、看看电视等，都可在无形中消除焦虑。

5、自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、调整心理的一个方法，当出现焦虑时，不妨对亲人或朋友倾诉，或者找一个地方，放声大笑或大哭，都可帮助消除焦虑。

上面的这几个方法都可有效缓解焦虑，考生们不妨试试。