健康须知 缺铁性贫血吃什么好

健康须知

患有缺铁性贫血的朋友吃什么东西是最好呢？不用烦恼了，下面辣妈营小编就和大家分享适合缺铁性贫血的食物，一起往下看看吧。

缺铁性贫血适宜吃：

高蛋白饮食，蛋白质是合成的血红蛋白的原料，所以应该注意膳食补充，建议每天以80克左右为最佳，例如可以选用动物肝脏，蛋，豆制品等蛋白质食物。

含铁量较高的食物有动物肝脏、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄、黑木耳、紫菜、黑豆、芹菜、核桃等。

除了以上两种以外，膳食中应该包含维生素丰富的食物，尤其是B族维生素和维生素C都是对贫血有很好的帮助喔！

缺铁性贫血不适宜：
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忌饮茶，特别是饮浓茶，因茶中的鞣酸会阻止铁的吸收。

脂肪不可摄入过多，建议每日以50克左右为宜。摄入过多会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。

以上就是辣妈营小编分享的缺铁性贫血适宜吃的东西。