如何克服恐高症 尝试用运动法

如何克服恐高症

如何克服恐高症是不少恐高症患者想知道的，今天辣妈营小编就告诉大家一种办法：运动法。

如何用运动法克服恐高症：

1、控制我们人体平衡的几个要素：内耳，视觉和肌内，这几个要素都要通过活动才能正常运转，像上班族整天都坐在电脑旁，很久才起来倒一杯水，眼睛就盯着电脑屏幕来看，长期下去，体现的平衡功能就会慢慢衰退。

2、多参加体育锻炼，不但可以减压，还可以健身，患有恐高症者可以多做一些高俯性的运动，如攀岩等，也可以进行一些比较简便的运动 ，如走独木桥，跳跃，转圈等来让身体的平衡力变得更好，让恐高症状情况有所改善。

做到以下几点你会慢慢克服恐高症：

1、站到可以让你引起害怕情绪的地方，至少要站30分钟，慢慢站的时间。

2、刚开始做克服锻炼的时候，不要将自己放置于一个极高的地方，那只会让你恐高症加重，可以先从容易的，不会让你内心产生极大恐惧的地方开始。

3、克服恐高症并不是说做一次二次就可以完全不畏高，期间要进行不断的锻炼，而且最好是要有规律，有安排地进行。

4、做克服锻炼的时候，你要集中精神，不要去想其他事情，如果分散注意力会让你内心的恐惧也变低，但相对效果也没有这么好。

克服恐高症最主要还是患者不断克服自己的心理，不断加强自身的运动能力来改善。