恐高症怎么治：系统脱敏治疗

恐高症怎么治：系统脱敏治疗

恐高症是属于心理疾病的一种，如果它并严重影响到你的工作和日常生活，可以选择不治疗，如果一定要治疗，那就看下文说到的四种方法。

系统脱敏治疗

系统脱系脱敏治是让患者通过系统脱敏治疗来进行自我治疗，目的在于消除恐惧刺激物和对恐怖反应的条件性的联系，其一般的过程分有三步。

第一步：划分等级

你首先拿一张纸，把引起你恐高的事物或者是情境，根据它们对你刺激的强烈程度，就是说你的恐高症是在遇到哪一种事物或者是你处于哪一种环境当中的严重程度，由低级往高级进行排列分类。

第二步：闭眼联想

把自己舒适地放在沙发或者是床上，双眼微微闭着，然后想像不是很强烈的刺激物体或者是情境，全身肌肉放松，慢慢地让自己不再害怕它。

第三步：由低到高

像上面的那种联想，你由低级到高级往上面进行联想，你慢慢地往高级恐怖事物或是情境联想时候最主要的是要放松全身，放松心情，慢慢地让自己对恐怖刺激的耐受性加强，这种做法其实也就是叫联想治疗法，做到直到自己对恐怖反应完全消失为止。

下面再介绍治疗恐高症的十二字原则：

1、长时间：让患有恐高症者能够站在引起恐惧的高处，至少要持续30分钟。

2、慢慢地：选择站的地方要从低到高，不要一下子设定太高，要从容易的地方开始慢慢往高级目标转向。

2、有规律：治疗恐高症不是一下子就可以治疗好，因此治疗过程会反复不断，直到恐高症状感觉完全消失为止。

3、完全地：在进行治疗锻炼的过程中，患者一定要集中精神，身心完全地投入，不要去想其他事情。

患有恐高症的朋友在治疗过程中一定要坚持再坚持，方能成功，如果严重者，建议到医院配合医生进行治疗。