连续30天只喝水 不喝饮料 身体会发生怎样的变化？

连续30天只喝水

人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。所以说，水对人体的重要性不言而喻。连续30天只喝水，不喝饮料，身体会发生什么样的变化？

减缓衰老：饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。在30天中只喝纯水，会发现自己的相貌年轻了10岁。仅一个月后，你会发现不但身体的问题得到了解决，皮肤的慢性脱水也完全改观。

加强免疫能力：水是更新人体各器官功能的催化剂，喝足够的水可以支撑肝脏及肾脏功能。而这些器官可以帮助清除血液中的有毒物质、废物等。

有一颗更强健的心脏：水有助于心脏健康，它能通过降低血压来降低心脏病发作的风险。据说睡前一小时喝一杯水可以防止心脏病发作或中风，能使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。在《美国流行病学杂志》(American Journal of Epidemiology)发表的一项为期6年的研究中发现：每天饮用超过5杯水的人死于心脏病的几率比每天喝两杯水的人低41%。

饮料好喝但是一定要适量少喝，想要拥有健康的身体和盛世美颜，我们还是要多喝水的哦，最后，兔崽子提醒大家一定根据自身情况喝水，比如你是60千克，基本需求量是：40毫升/千克体重 × 60千克 =2400毫升的饮水量，如果天热的时候因为汗液的挥发， 可以适当增加500毫升。