失眠人群注意了 睡前吃这些水果能安眠

失眠人群注意了

现代人的生活工作压力比较大，很多的年轻人到了晚上之后都会有一定的失眠症状或者是睡眠质量不佳的情况。对于这种情况，其实可以通过在晚上睡前吃一点水果来缓解。

睡前吃什么水果比较好?

第一，香蕉。有研究指出，对于一些长期生活工作压力比较大的人来说，在晚上睡前吃一点香蕉，是能够取得一定的安眠效果的。而且这种香蕉的膳食纤维比较粗，能够有效促进肠胃的蠕动，对于一些有便秘症状的人来说，也是一种很好的水果。

第二，龙眼。到了夏天之后，睡前吃一点龙眼也是非常好的。如果是其他的季节，没有新鲜龙眼的话，选择用一些龙眼干来泡水喝也能够取得比较好的安神助眠的作用。另外，这种龙眼对于一些体虚的女性来说，也是非常好的一种水果。

睡前吃水果有什么原则?

第一，睡前吃水果一定不能够贪多。这是睡前吃水果最重要的一条原则之一，因为睡前如果吃的水果量太多，就会导致人的肠胃收到比较大的压力和负担，会对人的消化系统造成一定的不良影响，甚至引起一些不太好的人体疾病。

第二，睡前吃水果一定要注意一个水果种类的选择。因为有些水果具有一定的安神助眠的作用，但是还有一些水果会对人的大脑神经造成一定的刺激，从而导致人的睡眠受到一定的不良影响。

哪些人睡前不能吃水果?

第一，一些消化系统有一定功能障碍的人不能够在睡前吃水果。对于这种消化系统功能异常的人来说，如果睡前吃水果会导致肠胃收到比较大的负担，从而导致一些不良的症状更加的严重。

第二，对于患有糖尿病以及一些心脑血管疾病的人来说，在睡前也不能够吃水果。因为大多数水果中含有比较丰富的糖分，如果糖尿病患者在睡前吃水果的话，就会导致血糖异常的升高，对于身体健康的影响是比较大的。所以，对于患有某种人体疾病的人来说，也尽量要避免在睡前吃水果。

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