长不高？这几个习惯不改 就别想长高了

长不高

现在的人越来越看重身高了，辣妈营小编问了一下身边没结婚的朋友，发现大家对男朋友的身高都也很在乎，怎么也得175~180左右才行。

所以，为了以后自己能找到心仪的另一半，大家可要努力的长起来啊！遗传这个我们都改变不了，那我们只能从后天的因素入手。

特别是有这些影响长个的坏习惯的，一定要改掉，早改早长高！

1

现在很多人都是晚睡一族，不是为了写作业，就是玩游戏，看电视，聊天，刷圈，一不小心就到12点多，甚至更晚。。。

人体一般会在晚上11：00到凌晨2:00这段时间内分泌大量的生长激素，因为这段时间人体一般会处于深度睡眠状态，适合生长激素分泌，促进身体增长。

但前提是必须进入深度睡眠才可以。所以平时尽量让自己在晚上9点左右上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

如果经常熬夜，就会错过生长激素的分泌高峰期，影响长高。所以，从小就要培养良好的睡眠习惯，别晚睡、别熬夜。

在长高最好的时候，天天熬夜晚睡，怎么长得高呢？！

2

现在很多人都忙着学习，经常一坐就是好久，不然就是坐下玩游戏，一下子又是1~2小时没了。经常一动不动，对于身高的发育影响真的很大。

平时真的要多运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，帮助长高。

运动在促进人体机体发育、新陈代谢、控制体重、促进智力发展、刺激骨骼增长等方面都有重要作用，促进长高的运动主要是跳跃运动、拉伸运动、有氧运动等。

3

晚上人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，可以让我们镇静，更有利于睡眠质量的提高。

开着灯睡觉，长时间的光照会影响这一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多，熬夜会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的几率。

任何人工光源都会产生光压力，会让我们躁动不安，难以进入深度睡眠，从而阻碍了生长激素的分泌，导致身高长不起来。