饭后百步走, 活到九十九? 四类人饭后散步非但无益, 反有害

饭后百步走,

饭后散步一直被认为最简单惬意的养生法，也是最简单的健身方式。

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但也有“要活九十九，饭后不要走”的说法。

饭后百步走,要看你是慢慢走还是疾行,疾行自然不好,慢慢走也要注意,下面分两个方面说明。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病。

四类人饭后散步，不但无益还有害的。

胃部疾患者

胃部有疾患的人饭后不宜散步。比如患过胃下垂的人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。还有患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人，饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

心脑血管疾病者

进食后立即进行剧烈运动，可导致心绞痛甚至心肌梗塞。最好吃1小时走路，每半小时，注意速度不要太快。高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步,马上散步易出现体位性低血压,导致头晕乏力,甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直,否则可能压迫胸部,影响心脏功能。走路最好前脚掌着地,不要后脚跟先落地,否则会使大脑处于不停振动中,易引起一过性头晕。

贫血和低血压的人。

饭后大量血液供应胃，走路容易引起相对脑缺血、头晕、头晕甚至昏厥。一般来说，这种人可以选择早点走。

掌握正确的散步姿势

要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。