端午糖尿病人怎么吃粽子血糖不高？

端午糖尿病人怎么吃粽子血糖

明天是一年一度的端午节。我们不仅迎来了为期三天的假期，还欢迎蝎子的节日美食。但对于许多糖朋友来说，通常只有当家人喜欢蝎子时，他们才会急切地等待着口渴，使节日变得不那么美丽。

事实上，由于蝎子的主要材料是糯米，大量的碳水化合物无疑就像一个可怕的“糖Z-D”，这使许多糖尿病患者望而生畏。与我们每天吃的糯米相比，糯米具有更高的血糖指数，这实际上不适合糖尿病患者。

但这并不意味着在这个端午节，糖朋友根本不能吃蝎子。事实上，只要你掌握了以下提示，糖友们也可以在叶子的芬芳中为他们的端午节画上完美的结局。

自制健康粽

对于糖尿病患者，普通蝎子最大的问题是糯米带来的大量糖分，这很容易导致我们的血糖波动很大并急剧上升。因此，如果我们在家制作健康的蟑螂，我们可以根据自己的喜好使用它。相对健康的食物，如燕麦，绿豆和红豆，混合糯米和榛子包裹，可以有效减少糯米的糖负担。

此外，我们还可以在制作榛子的过程中使用植物油代替动物油，木糖醇代替白糖，瘦肉代替猪肉，以及大榛子。总之，我们可以使用各种方法在满足我们的胃口的同时，减少与糖相关的健康风险。

与人分享想法

如果您选择购买榛子，您应该尽量避免购买含油量高的甜饺子或饺子。吃这些饺子时，最好不要“吃单一食物”，建议与家人分享，以减少他们的摄入量。同时，吃饺子时，还可以补充一些新鲜蔬菜，或者一些含有优质蛋白质的食物，以防止血糖上升过快。