常吃5种优质食材 控制三高 还不长胖

常吃这5种优质食材

山药 / 芋头，它们的碳水化合物含量并不低，饱腹感很强，完全可以用来替代主食，而且就算吃很多，热量也不会很高。

土豆，土豆本身的营养价值很高，300千卡能量的食物，土豆比米饭馒头面包更容易让人吃饱，而且饭后很长时间不觉得饿。

红薯 / 紫薯，红薯紫薯的膳食纤维要丰富的多，体积大、饱腹感强。