夏季天热睡不好？避开3种行为 常吃3物 晚上睡好 白昼精神

夏季天热睡不好

在炎热的夏天，每个人都会感到特别不舒服。一整天的汗水也会消耗人们的精力和耐心，因此比其他季节更容易入睡。此外，夏天漫长而黑暗，人们睡得很晚。早起，特别是白天醒来。因此，很多人都在睡觉。夏天睡不好，我们该怎么办？

你能在夏天睡个好觉吗？避免3个坏习惯，吃3件事，晚上睡不好，白天精神！

避免“幽灵饮食”

“幽灵饮食”实际上是三个晚上，一些街头餐馆已经关闭，小商贩只吃他们摆放的食物。成都人叫鬼饮食，这与粤语夜相似。很多人实际上都喜欢这种饮食，但吃这种食物会影响人们的睡眠，因为这些食物一般都是串，辣，炒蜗牛和啤酒，凉爽很凉爽，但吃得太多，太晚，太辣而且刺激性，会影响胃的消化，“胃不和谐，难以安全”只有胃部舒适，顺畅，才能入睡，所以每个人都要避免。

避免在睡觉前看电视或手机

许多人喜欢在睡觉前看手机或电视，特别是在炎热的夏天，但电子产品发出的亮蓝光会使大脑活跃，更加警觉，并抑制自然规律和睡眠激素。因此，最好不要在睡觉前两小时内看电视和手机，但你可以听听有助于睡觉的轻音乐。

避免不良的睡眠姿势

有两个不好的睡眠姿势，每个人都可以避免它，一个是睡在枕头上，虽然这是一个相对亲密的姿势，但枕头和枕头的人是舒适的，可能会影响。导致枕头的人的血液循环，导致上肢麻木和酸痛。枕头的颈部也会不舒服并影响睡眠。另一个睡觉的位置是睡在头上。当头部睡觉时，被子中的二氧化碳会增加，氧气会减少。它可能会导致呼吸困难，并可能导致大脑受损。伤害。

那么如何改善夏季的睡眠状况，你可以从饮食开始，吃以下三种时令食物：

荔枝

荔枝味甜，微酸，温和。《本草纲目》它可以被称为“安全，清新，健康”，具有滋养血液和产生液体的作用。荔枝含有丰富的游离氨基酸。如果持续使用，它可以帮助身体改善睡眠，但荔枝容易生气，不应该吃。

莲藕

新鲜高粱含有大量的糖分，富含钙，磷，铁等多种维生素，并含有丰富的营养成分。莲藕具有镇静神经和清除心脏的作用。每天吃一些莲藕可以有效地帮助我们在睡觉时快速进入深度睡眠状态。

豆子

在炎热的夏天，豆子是桌上的常客，包括扁豆，豆类，豌豆和芸豆。李时珍曾称赞它“用于推理生命能量，补益肾脏，强化胃，五脏，调整营地，培养精华”。在日常生活中，人们可以每隔一天吃一些豆类，这不仅有助于改善睡眠质量，还可以促进肠胃蠕动，帮助消化。