4个徒手动作 检测自己的腰间盘是否真的突出了

4个徒手动作

腰疼，是很多成年人的通病，很多人都会一边捶腰一边暗想：是不是腰间盘突出了。

其实成年之后，每个人都会或多或少有“腰突”现象，这是人类到了一定年龄后，椎体退化的自然结果，但是腰突≠腰突症。

一些简单徒手检查方法就能检测是否有腰突症。

「腰突症」徒手自测法

一个大前提是：腰突症必须有下肢放射症状，单纯的腰痛不能立刻诊断为腰突症。

啥叫下肢放射症状呢，来试试下面四个动作，自己感受一下。

1、弯腰摸地

腰突症患者很少能双手够过膝盖，并且下肢会出现放射麻木感。

2、过度侧弯

腰突症患者向左或向右过度侧弯时，会伴有下肢的放射性麻木感。

3、挺腹憋气

把腹部挺起，停住，坚持10秒后，咳嗽。检查下肢是否有放射麻木感。

4、直腿抬高

仰卧，双腿伸直，右腿尽量抬高，检查下肢是否发麻。放下右腿，换左腿，再次检查。

找到腰突症的明显特征了吧，就是出现下肢放射性麻木感。

若无此感觉，那你可能不是腰突症，而是另一种可能——腰肌劳损。

无论是哪种，我都已为你备下了解决方案，拿去，不谢！