一件你经常做的事 却在不知不觉中伤害你的眼睛和皮肤

一件你经常做的事

作者简介——周倩

● 外科医生● 临床医学博士 ● 康复与理疗学硕士

● 美国UCLA里根医院访问学者、芬兰赫尔辛基大学中心医院Fellow

● 国内外发表专业文章30余篇，专利3项，主持国家级课题多项

随着社会经济进一步发展，生活方式的改变、工作压力的加大以及不规律的生活习惯，现代人的睡眠时间进一步减少。无论是主动熬夜，还是不得不加班熬夜，大家的睡眠质量越来越差。

当我们经历了白天的疲惫，迎来晚上属于自己的时间，刷手机软件、看剧、玩游戏......我们的身体真的得到“休息”了么？还是受到了更严重的“摧残”？

熬夜对肌肤的影响

美国克里夫兰大学医院病历医学中心的研究人员曾经对60名年龄介于30 ~ 49岁女性进行了实验研究，这些女性还没有到更年期，其中有一半的女性晚上睡眠质量不好。

研究人员对她们的肌肤状况进行了评估。研究结果显示，睡眠质量不好的人较易出现细纹、肌肤色素不均，肌肤失去弹性等问题。

睡眠不足的人肌肤容易出现肌肤老化征兆，一旦皮肤受紫外线伤害，或出现伤口，修复过程也会拖慢许多，皮肤状况自然也比较差。

而睡眠质量良好的人皮肤修复更有效率。研究中用晒伤来举例子，同样是晒伤，睡眠不足的人晒伤72小时后皮肤可能还会泛红、发炎，而睡眠充足的人皮肤复原情况较好。

熬夜对眼睛的危害

很多时候，我们身体的肌肤变差是长期熬夜的结果。当我们偶尔一次熬夜，有的人就会发现自己变成了“熊猫眼”。

这是因为，眼下的皮肤（又被称为眶周皮肤）是身体最薄的部位之一。当一个人的健康状态发生改变，他的疲惫和衰老很容易在眼下表现出来。

黑眼圈的表现形式也是不同的，有些人的黑眼圈伴随眼袋一起出现，有些黑眼圈旁是满满的皱纹，有些人则是由于色素沉积导致眶下凹陷。每个人的面部韧带结构，骨结构，包括眼轮匝肌和脉管系统的突出以及皮肤组织的厚度不同，所以产生黑眼圈的难易程度也不同。

长期睡眠不足还会留下难以改善黑眼圈，这或许与眼睛周围肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼有关。因此,要让皮肤保持年轻，每天要保证7~9h的睡眠。

你有没有过这种情况？躺在床上，已经关了灯，想着再看一眼手机吧，结果黑漆漆的光线里抱着手机就放不下来。

手机还有电脑的屏幕本身是发光体，这个发光体每秒会闪烁几十次，我们在看手机的时候，眼睛需要不停的捕捉这些信号。

而关灯以后，手机的屏幕会更加刺眼，近距离长时间盯着屏幕，就可能影响我们眼睛表面角膜上皮的完整以及泪膜的稳定，容易导致干眼症。

是不是觉得看完以后眼睛又干又涩，还发胀？如果你上床了一定想看看手机，把灯打开，确定一个看手机的时长。