到底一天吃多少肉合适？医生直言：吃那么多干嘛？只需每天这个数

到底一天吃多少肉合适

我相信生活中有很多人不吃肉，生活中不舒服。这些没有肉，没有快乐的人甚至可以吃肉。但是吃太多肉通常伴随着高血脂，高血压，高血糖和其他疾病的到来。但我们不禁吃肉，因为肉类含有优质蛋白质和一些维生素以及脂肪。如果你根本不吃东西，你可能会有营养不良问题。那么我们一天吃多少肉更好？

一天适合多少肉？医生直言：你为什么这么吃？每天只计算这个数字！

《国内居民的膳食指南》有动物性食物，如鱼，禽，肉和蛋。总量为125-200克/人/天（鱼和虾50克，家畜和家禽50-100克，鸡蛋25-50克）。公克）。

此外，肉类有红肉和白肉。对于吃红肉和白肉的人来说是不同的。一般来说，从事体力劳动的人或男性应该多吃红肉。对于精神工作者或女性和身体功能退化的老年人，需要多吃白肉；因为孩子长大了，应该吃一点红肉和白肉。

如果你每天吃太多肉，或者有以下危险等着你，那就别看吧！

危害1.肥胖

吃肉会导致肥胖。这在本周是众所周知的，但很多人错误地认为红肉脂肪较少而且可以吃得更多，但实际上，红肉的脂肪含量也非常高，每百克。近30％的红肉有脂肪，所以你不想吃太多的脂肪，你不能吃太多，肥胖也是一个高风险因素。

危害2.儿童缺钙，老年人骨质疏松症

如果你每天吃太多的肉，蛋白质摄入量越多，身体中的钙就越容易排出体外。研究发现，适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当蛋白质过多时，钙的吸收率会降低，钙的排泄量会增加，从而导致缺钙。如果孩子吃太多肉，就会缺钙。如果有太多人吃肉，就会因缺钙而导致骨质疏松症。

危害3.亚健康

所有的肉都是酸性的。随着年龄的增长，我们的新陈代谢逐渐变慢，分解酸性物质的能力也会降低。因此，老年人应减少肉的摄入量，否则会很容易改变身体的碱性环境，并产生亚健康症状，如四肢无力，全身酸痛，精力不足等。

危险4.伤害

吃太多肉会导致肾脏受损。由于吃了过多的肉，其尿素，尿酸，肌酐和其他含氮物质等代谢产物从尿液中排出，这会增加肾脏的负担，甚至导致肾脏“过载”状态很长一段时间。肾功能。

危害5.增加患癌症的风险

肉中优质蛋白质脂肪含量不到2％。如果多吃肉类，主食不可避免地会少吃，特别是那些长时间吃肉的人，这会阻碍脂肪的新陈代谢。引起酮症酸中毒。此外，蛋白质产生的痰和氨等有害物质会增加患结肠癌的风险。