老年人注意5点 关节不痛 走路、上楼依然很利索

老年人注意这5点

关节疼痛在很多老年人朋友中都非常常见，严重影响着正常的生活，尤其是一到阴雨天就痛苦不堪，让人难以忍受，缓解关节痛成了最重要的事。老年人关节痛该如何缓解？接下来让我们一起来了解一下。

1、减轻体重，不要肥胖

想要缓解关节疼痛，必须给关节减压。肥胖者获关节疼痛的几率比起一般体重的人来说要高得多。因为肥胖者的体重比较重，给膝关节等关节带来的压力也比较大。长时间的背负着沉重的压力就会患上关节炎等一系列关节问题。所以想要缓解关节疼痛，最好还是减轻体重，恢复苗条的身材。不过本身就有关节疾病的人在进行运动减肥的时候也是要注意一个度，不要太过于激烈，以免使关节伤上加伤。

2、运动一定要注意度

老年人本身身上的各个关节都出现退化的情况，所以很容易出现骨刺、滑膜炎、软骨损伤、关节炎等一系列关节疾病。在这种情况下，如果再进行一些比较激烈的运动，就会使关节的疾病也更加严重，另外很多关节之所以会出现疼痛，也与运动方面的不注意有关。如果在运动的时候，采用了错误的运动方法，就很容易出现拉伤的情况，也会造成老年人的关节疼痛。所以老年人还是应该以舒缓慢节奏的运动方式为主，比如说像太极拳、广场舞都是很好的锻炼方式。

3、心理状态要好

很多关节疼痛与心理有关，一直认为自己关节疼痛，久而久之也会真的变成关节疼痛。或者关节疼痛的症状比较轻，但是自己认为很重，并且带有很大的心理负担，也会使关节疼痛变得越来越难以忍受。所以想要缓解关节疼痛，首先要放松自己不要给自己那么多的心理负担，心胸开阔了，关节疼痛的现象也会有所缓解。

4、不要太过劳累

对于很多老年人来讲，虽然多活动能够强身健体，提高人体免疫力。但是如果过度的劳累，就会给关节带来更大的负担，像有些类风湿关节炎，如果在治愈以后不注意休息，还是一直处于比较忙碌的状态，那么风湿性关节炎就会反复发作，难以治愈。

5、热敷或者冷敷

热敷或者冷敷都能够减轻关节疼痛的症状，但是要选择热敷还是冷敷，还是要根据关节疼痛的具体位置具体情况来进行选择。最好应该询问医生，在医生的指导建议下进行。

老年人关节疼痛非常让人受折磨，所以最好能够找出关节疼痛的原因，以便对症治疗。以上便是5个关节疼痛的小妙招，希望对各位有所帮助。

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