发现自己血脂高怎么办？医生：4个方法可自救

发现自己血脂高怎么办

现在物质生活条件好了，血脂高似乎是现代人的通病。而且血脂增高往往没有什么症状，且不易被人们察觉。常常是在验血时发现血脂异常，血中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低等。

所以，对付这些症状不明显的病症，最好的方式就是预防。这些道理每个人都知道，但真正能做到的人，却没几个。

尽管有老生常谈的嫌疑，但该说的还是要说，预防高血脂，这么做：

1、运动锻炼

体育运动可以提高身体的抵抗力，改善心肺功能，还能促进血脂的下降，有利于分解体内的胆固醇，从而降低体重，减少血浆三酰甘油。在空余的生活中可以多到户外活动，比如中速步行、跳绳、做健身操、骑自行车等，但在运动开始之前，应该做好充分的预备活动，然后维持半个小时左右，临近结束时要缓慢放松。

2、控制体重

肥胖人群往往体内含有比较多血浆胆固醇，除了导致体重过高之外，还有可能会影响血管压力，导致多种心血管的疾病。根据研究发现，中心型肥胖者往往比正常人更容易出现高血脂的症状，但如果减肥之后，血脂的水平便恢复健康的状态。

3、饮食调节

平时要注意饮食的调节，不要吃高脂肪的食品，比如油腻，油炸，煎炒等等食物。常喝安康苦芥茶，辅助降血脂。安康苦芥茶的营养价值高，其实三高人群多吃点粗粮挺好的，清脂排毒，就是做起来稍嫌麻烦。

别担心，安康苦芥茶不仅含有丰富的天然硒，而且是用荞子胚芽炒制而成，属于粗粮的一种。炒制后做成茶饮，每日饮用对三高患者有辅助治疗作用，而且经常食用还能起到软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、加强胰岛素等等非常多的作用，重点是喝完用安康苦芥茶泡的水，它还可以吃，味道非常的香！

4、戒烟

如果经常吸烟的话，有可能会提高血浆胆固醇，导致大量的脂肪在血液中积累。而且香烟中的焦炭或者是尼古丁都很容易引起肺脏和心脏等等多个器官的异常表现，更不利于血液和血脂的调整。