女神培训班 | 每天十分钟 让健康伴我同行

女神培训班

《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”意思是，用眼过度会伤血，在床上躺久会伤气，坐久了伤肉，站久了伤骨，走得时间长了会伤筋。

而在地铁工作，久站久坐是必不可少的，因工作需要，行车值班员每天面对着电脑一坐就是一整天，站务员每天在站台总是上万步。久站久坐这一隐形杀手，给我们带来了一系列疾病，颈部扭伤，背痛，心脏病，结肠癌，腰痛，关节痛，静脉曲张等。努力工作之余，健康不可忽视。对于这不可避免的伤害，有效的缓解才是关键。

1、双手轻轻交卧。

2、将右手的大拇指放在左手虎口的穴位。

3、右手拇指和食指轻轻按压虎口的穴位。

4、以画圈方式反复按摩，每次按压一分钟左右。

1、把双手放在头上，张开五指。

2、大拇指放在头骨底部发际线的位置。

3、用大拇指轻轻按压穴位，也可用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈于脑补的血液流动。

1、从左腿开始，用右手从后方抓住小腿。

2、拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿。

3、拇指轻轻按压施力。

1、坐下或站立均可，将拇指放在膝盖内侧。

2、拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上。

3、拇指轻轻按压。