献血也有健康操？一起来做吧

献血也有健康操

听说大家都去献血了，我也好想献血，可是胆小的我好怕怕！

您有哪些顾虑呢？

我不怕粗粗的针头，可是我紧张，怕献血后会头晕不舒服。

确实，过分紧张会导致献血者发生头晕不适等症状，但是如果在献血前、献血过程中和献血后做做献血健康操，会缓解紧张情绪，让献血更加舒适安全，能够降低头晕不适等献血不良反应的发生率哦。

这么神奇！那我们赶紧来学习吧！

01

站位时的踮脚运动

用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次。

So Easy！献血前排队等待时可以一心二用，边踮脚边手机刷刷刷啦！

02

卧位或坐位时的健康操

将双腿交叉并用力收缩双腿、臀部和腹部肌肉，保持5-10秒，再放松5-10秒，收缩和放松活动交替进行，重复20-30次，过程中保持正常呼吸，避免憋气。

不会做？没关系，直接点击看视频吧！

哈哈，真的简单易学呢！可是我该什么时候做健康操呢？

您在站立排队等候时可以做踮脚运动。当坐下准备献血时，就可以做献血健康操啦，可以一直持续到献血结束；拔针后休息时还可以再重复做两组活动。

谢谢护士姐姐，这下我可以捋起袖子献血去啦！

献血无损健康，

大家一起来吧！

视频剪辑自：福建省血液中心

供稿：陈妍 图文编辑：南敏责任编辑：郭东辉