高考前一天 怎么睡也睡不着怎么办？

高考前一天

健康大小事，来问柯大夫

高考毕竟是个人生转折点，焦虑失眠是正常的。

在这，给你介绍两个快速入眠的小妙招：

1. 渐进式肌肉放松和呼吸练习

平躺，双脚分开把手放在肚脐以下的地方，把注意力放在呼吸上，呼气腹部隆起，吸气内收。

注意：一开始你可能会走神，没关系，不用太勉强控制。渐渐地就会睡着。

2. 听白噪音

回想一下，雨天是不是睡得特别香？那是因为那淅沥沥的雨声，沙沙的落叶声对神经起到了安抚的效果。

白噪音就是指类似风声，雨声，海浪声这种频率分布均匀的自然之声。可以用个小音响插个U盘放在房间里播，内心就可以平静下来。

实在万不得已，再选择吃（A-M-Y）。

吃（A-M-Y）这个事，必须要听医生的。千万别自己乱服用，这影响的可是人生大事呀！

服用切记：遵医嘱，遵医嘱，遵医嘱！！！

点“在看”，转给考生或家长看！

不给孩子们留遗憾

编辑：SX

小毛病丨颈椎僵硬、便秘、眼睛干涩、口腔溃疡

两性丨避孕、晨勃、蛋蛋、排卵期、阴毛

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