喝水也是一门技术活, 三种错误的喝水方式, 正在伤害你的肾脏

喝水也是一门技术活,

肾脏是人体的重要排泄器官，如果肾脏损伤严重，就会导致大量代谢毒素留滞体内，排不出去。

对于护肾，很多人都知道，最简单的办法就是多喝水。但是不是所有的人都能正确的喝水，错误的喝水方式，可能还会伤害肾脏。

很多人看到这里可能都会嗤之以鼻，喝水，谁不会，人从出生就是要喝水的。可是你反思一下，你是不是经常都是口渴了才会去喝水？

错误的喝水方式一：口渴才喝水

口渴固然是缺水的信号,但缺水并不一定都感到口渴。口渴表示人体水分已失去平衡,细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。如果等到口渴再饮水,就等于田地干裂了才灌溉,自然是不利于身体健康的。合理饮水是保健防病的一个重要方面,饮水时机是饭前1小时，这时饮水,水会通过胃迅速进入小肠,再到达全身组织细胞。这样就餐时胃液分泌旺盛,增进食欲,有利于食物消化和吸收。

晨起饮水对身体是非常有利的，滴水不进,再加上不断排尿、呼吸、出汗等生理性失水,使血液浓缩粘稠,流速缓慢，这也增加了血栓形成的可能性，养成每日晨起后喝一杯温开水的好习惯。

错误的喝水方式二：大口猛喝水

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，如果是温度太低的水会和体内的温度形成强烈的反差，血管会收缩，在短时间内心脏、胃、肾等可能承受不住。因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

错误的喝水方式三：饮料代水

市场上充斥着各种饮料，各种碳酸饮料、奶茶等，很多人口渴后都会喝饮料解渴，特别是年轻人是这些饮料的忠实粉丝。从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。这些物质最终需要肾脏的新陈代谢，不仅起不到止渴的作用，而且还会加重肾脏的负担，久而久之，肾累了。