为什么女性更年期轻易发胖？注意3点让你的身材不走样

为什么女性更年期容易发胖

大多数女性在进入中年以后特别是停经阶段，会发现除了皮肤松弛外，体型和体重也开始变得很难保持。身材走样的现象，在更年期女性的身上变得更为多见，为什么女性到了这个时期就容易发胖呢？

这个时期的女性之所以更容易变得肥胖，是由多种因素造成的。由于器官功能的不断衰退，体内的激素水平也迅速降低，从而影响对脂肪的代谢，造成堆积，引发肥胖问题。有很多更年期的女性会注意到，这个时期的发胖往往都是肚子上长肉最快，因而“腹型肥胖”也是此阶段女性肥胖的特点之一。

那么，更年期女性该如何控制体重？注意做到3点，让你的身材不走样。

1.运动

原来有运动习惯的女性，应该继续坚持并循序渐进的增加强度，而对于没有运动习惯的女性而言，更是要逐渐的养成运动的习惯。坚持每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，来加大身体的能量消耗。这样不但有利于体重的控制，也有利于控制和改善代谢的功能。

2.控制饮食，调整饮食结构

在更年期，想要控制好体重，一方面要控制好饮食，一方面要保持健康良好的饮食结构，避免吃高脂、高糖的食物，因为这类的饮食更容易导致肥胖问题的发生。

多吃新鲜的水果蔬菜和五谷杂粮，适量地摄入奶类和坚果，保证营养均衡、健康合理，才是好的膳食结构。在食量上更要有所控制，拒绝暴饮暴食和不规律饮食，这些也都是导致肥胖出现的重要因素，每餐只吃七八成饱，同时在保证膳食结构合理的前提下，控制好摄入量，身材或许就能保持。

3.调节心态和情绪

实际上，很多更年期的女性，都容易出现抑郁、焦虑、失眠等心理问题和睡眠问题，而这些不良的情绪会导致人体的生理紊乱，出现暴饮暴食等问题的几率也更大。如果能够用积极乐观的心态去对待更年期出现的各种问题，保持良好乐观的态度，那么就能更好地控制体重和减肥。

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