全国爱眼日|三岁前是关键期 护眼的这些要点 一定要牢记

全国爱眼日|

2021年6月6日是第24个全国“爱眼日”，今年的爱眼日主题是：共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。那么，关于爱护眼睛，到底有哪些注意事项呢？下面就一起来看看吧。

三岁前是关键期

如今走在街上，随处可见戴眼镜的人，而且孩子这一特殊群体更严重。曾经，戴眼镜是文化人的象征，可随着近视人口不断增长，那两块小小的镜片已经成为很多成年人和孩子眼前挥之不去的阴霾。

家长是保护孩子视力的“守门人”，预防近视必须先了解儿童视力发展特点。大家通常将视力不低于1.0（5.0）作为判断标准，但这个标准对幼儿来说不完全适用。因为，学龄前儿童视觉仍处于发育过程，6岁后相对稳定。不同年龄的孩子，应采用不同判断标准。一般，刚出生婴儿视力较低，家长离孩子远一点，他就看不清了。6个月的孩子视力还不到0.1（4.0），1周岁为0.2（4.3），3岁≥0.5（4.7），4岁≥0.6（4.8），5岁≥0.8（4.9），6岁及以上≥1.0（5.0），就说明视力正常。另外，孩子发育情况不同，视力标准只能作为参考，要综合验光结果判断。

儿童视力发育，3岁前是关键期，3~10岁是敏感期。此时，家长除了要对视力、视功能、视觉有正确认识，还要科学关注。如果有影响孩子视觉发育的不良因素，要尽量避免，发现问题，早干预早治疗。家长可通过几种情况早期判断孩子视力是否有问题：4个月时能否注视玩具，8个月时眼睛能否随着物品转动，1周岁能不能看到远处物体，3周岁可以到医院检测视力。

影响儿童视力发育主要有几类疾病。1.近视。我国儿童近视发病率高，遗传、学业负担重、用眼习惯不健康、环境等都是致病原因。如果不引起重视，可能发展为高度近视，甚至形成病理性近视，出现并发症。不少家长觉得假性近视没关系，真性近视才要关注。学术界认为，假性近视可能是近视发生的初期。最常用的矫正方法是佩戴眼镜，视力清晰后，可能减轻或抑制近视发展。另外，日常应增加户外活动，减少近距离视物时间，每天晒足2小时日光浴，读书写字保持合理距离、光线良好、坐姿正确，合理补充营养，当近视进入稳定期可考虑屈光手术。

2.远视。近视是眼轴过长，远视是眼轴短、屈光不足。典型远视是看近看远都不清楚，低度远视看远清楚，近处看不清。中高度远视要特别关注，因为在儿童视觉关键期、敏感期，若视觉不佳会对眼部及大脑皮层产生影响，没有清晰的视觉效果，会形成弱视。建议家长尽早带孩子就医矫正。

3.散光。散光是眼睛屈光不正常的一种表现，与角膜弧度有关。平行光线进入眼内后，不能聚集于一点（焦点），就不能形成清晰的物像，称为散光。按表现形式，散光可分为规则散光和不规则散光，前者可用镜片矫正，后者无法用镜片矫正。

三个方法让你眼睛好好放松一下

在面对电子屏幕时，由于注意力高度集中，我们的眨眼频率会降低，泪液在眼表的分布存留时间就会减少，从而导致干眼症的发生，再加上近距离工作时，我们眼内用来调节视远近的肌肉，睫状肌会一直处在收缩状态，引起视疲劳的相关症状，包括疲乏，难以集中注意力，眼酸胀感甚至头痛，恶心等，其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现，会大大影响工作效率及生活质量。

了解了产生这些症状的原因，我们就可以“对因下药”，找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。

1.我们可以有意识的控制自己增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16-20次眨眼次数（即3-4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整的覆盖在角膜表面。

2.我们应该注意适当休息，在近距离工作后30-40分钟应该闭眼或者向远处眺望4-5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。

3.在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助我们缓解干眼症状。

护眼，先改八个习惯

英国验光师布兰登·奥布莱恩总结了生活中可能会对眼睛健康造成损害的八种习惯，提醒人们尽量避免。

1.游泳戴好泳镜。

游泳时如果未佩戴泳镜或在水下睁眼，泳池中的水可能令眼睛受到细菌感染。戴隐形眼镜更危险，附着在镜片上的细菌会导致眼睛红肿，最终感染眼睛。

2.不要用过期的眼部化妆品。

睫毛膏一般在三四个月后就凝聚成块状，藏有细菌，可能导致眼睛红肿、感染、对光线过敏，甚至引发严重疾病乃至失明。

3.每年别忘做眼科检查。

眼科检查可以检测出白内障、青光眼等问题，也能发现糖尿病、高血压等慢性病对眼睛的影响。普通人应至少每两年对眼睛进行一次检查，如果眼部本身存在疾病或过了70岁，应当每年检查一次，尽早排查眼部问题。

4.不要一直盯着手机。

总是看智能手机、电脑或电视会伤眼睛。专家建议，在使用电子设备时可以佩戴有防蓝光涂层的眼镜，或在屏幕上贴防蓝光膜。

5.戒烟。

吸烟会增加患白内障和视网膜黄斑性病变的风险，而黄斑性病变是导致视力下降的罪魁祸首之一。

6.冬天也别忘戴太阳镜。

人们常觉得冬天日照短、光线弱，出门时没必要戴太阳镜。但是，紫外线在冬天仍然会对眼睛造成刺激。

7.过度使用眼药水。

适度使用具有滋润功能的眼药水可以对眼睛起到保护作用，但过度使用则适得其反。眼药水中的药物效果消退后，眼球内的血压会升高，让眼睛充满红血丝。如果眼睛感到干涩，可以使用加湿器、多喝水，吃富含维生素和欧米伽3脂肪酸的食物。

8.睡觉时一直开着电风扇。

一整晚都开着电风扇会刺激眼睛，造成眼干。睡觉时，风扇会把灰尘或花粉等过敏原吹向眼睛，第二天早上，眼睛便可能感觉不适。为避免风扇刺激眼睛，建议对卧室彻底大扫除，把风扇叶片清洗干净。此外，给电风扇设置定时，入睡后自动关闭。

（来源：人民健康网综合）