大人睡觉磨牙齿怎么办可以根治吗 睡前做到这几点很关键

大人睡觉磨牙齿怎么办

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有很多人都有睡觉磨牙的习惯，当然如果你是独居者的话，很难发现自己有这样的毛病。但是有另一半的话，磨牙真的会影响到另一半，而且磨牙本身对于自己的健康也不好。大人睡觉磨牙齿怎么办可以根治吗？想要根治，在睡前做到这几点非常的重要。

第一，很多大人之所以睡觉磨牙，是因为牙龈有炎症的关系。这种人基本上都喜欢吃刺激性的食物，喜欢辛辣的。这个族群的人，就要做到平时少吃辛辣食物，最重要的是睡前一定要做好清洁牙齿的工作。现在的电动牙刷也不贵，真的建议大家可以买一只，特别的好用。

第二，很多大人磨牙其实是体内缺少微量元素，建议去做一个检查，知道自己缺什么，然后吃一些补充维生素的药物。辣妈营小编也建议这类人在睡觉前，可以适当的对下颚进行按摩，放纵牙齿周围的肌肉，让其处于放松的状态。

第三，还有一些大人晚上睡觉磨牙，是大脑神经处于很兴奋的一个状态。这种人基本上晚上睡觉前，都是很兴奋的。辣妈营小编建议这类人在入睡之前，先要把情绪冷静下来，先试着安抚自己的心情。比如看书，听一些舒缓的音乐。

第四，相反还有一类人则是因为压力过大，处于非常疲劳的状态，这种状态下入睡，也很容易引起磨牙的。这类人，辣妈营小编建议睡觉前，可以喝一杯温牛奶。然后试着放下心中的压力，自己做一些心里暗示，让自己可以安然的入睡。

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