夏季南瓜粥的做法 南瓜绿豆百合粥能改善睡眠质量

夏季南瓜粥的做法

夏天天气炎热，人们总是睡不着，尤其是现在生活节奏变得快速，常常睡眠质量不好又容易导致变老、变胖等健康问题。有些人会吃些（A-M-Y）来助睡眠，其实这样的做法不是不很，药物虽然是立马有效。但药物也是有很多副作用的，那么，睡眠不好吃什么好呢？辣妈营网小编像你推荐我们生活常见的蔬菜南瓜，南瓜可以说是生活比较物美价廉的滋补品。

南瓜有很多特别的维生素，其中里面维生素B1和维生素E具有稳定人情绪的作用，从而就能起到安神的效果，同时南瓜还有预防衰老的作用，多吃对身体健康很有益。如果睡眠状况比较差的话，那你可以多吃一些南瓜，从而达到改善失眠效果，还有润肺的作用，多吃也不容易咳嗽。

现在南瓜的做法是比较多，今天辣妈营网小编介绍的是南瓜绿豆百合粥，我们都知道国内人都是比较喜欢喝粥是，都知道粥养胃易消化。且不同的食材有不同的营养功效，搭配养心安神的百合，清热的绿豆，十分的美味好吃，滋阴养心安神，对调理夏日厌食、失眠等有较好效果。下面就和辣妈营网小编一起来学习下它的做法吧！

南瓜绿豆百合粥

材料：南瓜、绿豆、大米、红米、鲜百合、冰糖适量

做法：

1、先把绿豆、红米和大米洗一遍，然后用清水浸泡30分钟；

2、把南瓜皮切掉，里面的南瓜籽和瓢挖掉，然后把南瓜肉切成大概1厘米大的小方块；

3、把浸泡好的绿豆、红米和大米放入锅内，倒入适量的清水，水量大概是材料的5~6倍，大火煮开后转小火煮30分钟；

4、煮到大米膨胀，绿豆和红米都爆开的状态，就可以放南瓜了；

5、把南瓜放入锅里面，搅拌一下；

6、接着放入冰糖，然后盖上盖子继续煮15分钟，因为南瓜切的小，很快就可以煮熟；

7、最后放鲜百合和冰糖放入锅里搅拌一下，盖上盖子煮5分钟即可。

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