夏季血液粘度高怎么办？防止血黏度升高能预防心脑血管疾病

夏季血液粘度高怎么办？

夏季气候炎热，出汗增多，血液黏稠度增加。流行病学调查表明，夏季是人血黏度最高的时期，而老年人的血黏度变化与老年病的季节发病情况有明显的联系。因此，夏季防暑降温的同时，也要防止血黏度升高，从而有效预防缺血性心脑血管疾病。

一、多多饮水

防止夏季血黏度升高最简单、最有效的方法就是饮水，每日三餐前一小时饮水2毫升左右，以白开水或者淡茶水为宜，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。盐水可促进细胞脱水、冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液、纯净水其低渗状态会使水分很快进入细胞内，稀释血液的效果不理想，不宜选用。

要养成饮水的习惯，既使是在体内不缺水的情况下，也要适当饮水，如果进行了体育活动或患有腹泻等导致水分丢失，要及时补充水。在睡眠之前、半夜醒来时也要饮一些水，这样既可防止血黏度增高，又可防止心脑血管病发作。一般每次饮水以1～200毫升为宜，全天以2000毫升以上最好。

二、调节饮食

夏季要吃清淡饮食，少吃高脂肪、高糖食品，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃豆制品。芹菜、胡萝卜、海带、山楂等有降血脂作用;黑木耳、洋葱、草莓、香菇等有抑制血小板聚集、防止血栓形成等作用;蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维，能降低血脂，阻止胆固醇的吸收，有利于降低血黏度的程度。

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