女性睡眠与情绪的关系 好睡眠能带来好心情

女性睡眠与情绪的关系

想来我们都曾有过这样的经历：整夜的辗转反侧后，迷迷糊糊醒来，觉得整个人情绪低落，还有些暴躁。因此科学研究得到了一夜好眠带来好心情、休息不好会让心情变差这样的结论也不足为怪。

一、睡得好，心情好

科学研究表明，睡眠和情绪之间的关系的问题。日间的情绪会影响夜间睡眠，夜间的睡眠质量又会影响第二天的日间情绪。积极情绪的人，也就是感受到快乐、开心、兴奋、满足的人，会有更好的睡眠。而这样更好的睡眠，反过来又会帮助他们保持良好的情绪状态。

夜间的睡眠不佳会使人变得更易激惹、愤怒、敌对，睡眠剥夺也会让人觉得更抑郁，有更消极的情绪反应。脑科学研究表明，睡眠剥夺会增强杏仁核活动，并阻断杏仁核的功能监控脑区和杏仁核本身之间的联结，即睡眠剥夺导致了更消极的情绪，并且降低了管理消极情绪的能力。

夜间的睡眠剥夺还会抑制大脑对积极事件产生的积极情绪反应。例如一项研究表明，在获得相同的成就后，前一晚睡的好的人比睡眠不佳的人有更高的积极情绪反馈。

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