当性侵来到我们身边 记住4点缓解痛苦回忆

当性侵来到我们身边

近几年，我国儿童和青少年遭遇性侵的案件被频繁曝光。2013到2021年，仅媒体公开报道的儿童性侵案就多达14起，而此类案件的隐案比例达到1:7。随着法制观念的提升以及对心理健康关注的增加，除了预防这样的事件的发生，对已经遭遇了性侵的受害者们，帮助也是迫在眉睫的。

性侵事件对个体造成的创伤若处理不当，可能会造成延续一生的消极后果。创伤后应激障碍是性侵事件最常见的影响；除此之外，个体还可能形成病态的性心理或行为，如性欲亢进、（L-J）等，受害者甚至也会成为加害者；人际交往的回避行为、物质滥用或成瘾、抑郁障碍甚至自杀行为等都可能是性侵事件的后果。

最恰当的处理方法是，当创伤刚发生时，我们应承认这种侵犯感的存在，然后感受自己的情绪，意识到这种侵犯并不是我们的错，并不是对我们整个人或者说人格的评判，不要否认它，顺其自然随它去吧。但是，由于创伤带来的愤怒和悲伤等情绪太过痛苦，而且哭泣或向他人表露和抱怨常常被社会认为是不恰当的应付方式。

很多时候，我们往往就把情绪压抑在心中，反复感受加工这些情绪。这种不恰当的反刍会让我们认为这个事件是异常可怕和痛苦的，但实际上，让我们感到痛苦的其实是记忆中的情绪。那么，该如何排解那些留在痛苦的回忆以及附着在其上的情绪呢？

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