女性夜深为什么失眠 可能是常做五点

女性夜深为什么失眠

不知道从何时开始，身边失眠的人越来越多。“睡个好觉”如此质朴的愿望，已经成为了无数人遥不可及的梦想。很多人都是这样，即便已被如洪水猛兽般的困意侵袭，但只在头遇枕头的那一刻，立刻便又精神抖擞，仿佛能再战8小时了。人人都知道睡眠很重要，也都很希望自己能拥有高质量的睡眠。但就是睡不着该怎么办？早早上床后，我们就躺在那，脑子飞快地转动着。遇到这样的情况，不妨问问自己下面这几个问题，说不定能有所帮助。

一、你会把手机带上床吗？

手机发出的光线会刺激大脑，抑制褪黑激素的释放而褪黑激素是用于帮助我们放松身体，促进睡眠的。因此，最好的解决办法是晚上9点以后或者睡前一两个小时不要看手机。可能还有很多人并没有准备好放弃这个习惯。那么，可以尝试手机的“夜间模式”或把屏幕亮度调到最低。

二、你睡前会做些什么？

思维过程对我们的大脑刺激作用太强了。因此，在睡觉前查看工作邮件真的不是一个好主意，尤其是当你遇到有压力的事情时。最好也别看太多新闻，以防有一个标题会激发你的想法或担忧。如果你想放松一下，可以选一本书。这本书不应该太发人深省，不应该太刺激、令人不安，也不应该太引人入胜，以至于让我们不能放下它。

三、你晚上一般做什么？

如果是个难以入睡的人，那么晚上尽量不要让自己处于紧张状态。比如说：

1、如果可能的话，避免在晚上和你的配偶开展有挑战性的谈话，尤其要避免在睡前。

2、如果必须在晚上工作，那么可以试着早点完成它们，这样就有时间在睡觉前放松一下。

3、晚上锻炼会让人兴奋，从而很难放松下来入睡，因此每天要早些做运动。

4、如果晚上要出去工作，那么需要提前计划一个合理的回家时间，这样就能安排一段时间放松一下，然后按时上床睡觉。

总的来说，要关注晚上是什么让你兴奋，然后要么避免它，要么安排着提前完成。

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