一天能喝几杯咖啡？超标会影响身体健康的

一天能喝几杯咖啡？

咖啡能够提神，但似乎也在伤害着我们的心血管系统。事实真的是这样吗？

1、咖啡（Y）作用

咖啡（Y）通过结合位于中枢和外周神经系统以及各种器官的受体起作用。这些腺苷是一种神经调节剂，可以促进睡眠，影响记忆等功能，保护受损细胞。它具有收缩人体血管和抗炎的作用，在某些情况下，它能增加镇痛药40%的有效性。单独使用咖啡（Y）还可以减轻嗜睡，治疗新生儿呼吸抑制、餐后低血压及肥胖。

2、咖啡（Y）的不良反应

对心率的影响与摄入的剂量显著相关，当高剂量摄入时，会导室性心动过快。能引起任何年龄段人群睡觉睡不着状态，下午2点以后最好不要喝有咖啡（Y）的食品。

3、咖啡（Y）的安全量

健康成年人（19岁以上）的咖啡（Y）每日摄入量不超过4mg，健康青少年（12-18岁）的咖啡（Y）每日摄入量不超过100mg。健康儿童每日摄入量不超过2.5mg/kg（体重），但由于存在尚不明确的潜在副作用及对发育的影响。400mg咖啡（Y），折合成咖啡是多少呢？一杯易拉罐装咖啡大概含咖啡（Y）77mg，按健康成人不超过400mg计算，约等于5杯。

咖啡（Y）在健康成年人的半衰期是3-7个小时，但儿童肝肾功能发育不完善，其体内半衰期为65-130个小时，远比成年人长的多，这也就意味着咖啡（Y）对婴儿的潜在危害更大。

以上均是健康状态人的咖啡（Y）喝的安全量，疾病状态这些量的摄入可能是有害的，不建议使用。

还要注意的是，咖啡（Y）不仅存在于咖啡、茶中，巧克力、一些碳酸饮料及能量饮料中也含有咖啡（Y），并且很多并没有在标签中写明。要注意这些非咖啡类饮品中的咖啡（Y），尤其是对儿童。

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