睡眠不足对我们情绪有4种健康的损害

我们都会无止境压缩自己的睡眠时间，如果睡眠被剥夺后，我们会感到好像变慢变傻了，比如注意力无法集中、记忆力下降等等；但可怕的是，除了认知能力外，睡眠剥夺还会影响我们的情绪。

1、我们更容易冲动

无论是和同事、伴侣还是孩子闹僵，睡眠不足都可能会让我们的情绪反应更剧烈，比如更冲动和紧张。这种情况不仅无助于建立健康幸福的关系，它们也会让我们感到烦躁不安，甚至因为失去对情绪的控制而自我批评。如果仅仅是一两个晚上的睡眠缺失，可能影响并不大；但是若天天睡眠不足，就像很多忙碌的成年人一样，那情绪反应的增强就会逐步累积了。

我们几乎每日都会经历过情绪的波动，而睡眠在处理这记忆中扮演着重要的角色。不仅有助于缓解这些记忆可能带来的情感伤痛，还能帮助我们的情绪回到一个不那么紧张、更中性的状态。这种夜间情绪的重新调整对我们持续的心理健康很重要。

2、让我们更消极

既已知道睡眠不足会有情绪，睡眠不足会与我们的消极心态有关了。缺睡会让我们看消极事，也会增加重复性消极思考。这时我们的大脑会陷入消极的状态，一遍又一遍地想着同一件令人沮丧的事情。重复性消极想法往往是侵入性的，很难控制，而且会对我们的情绪、思维会有很大的影响。

睡眠不足对我们情绪有4种健康的损害