如何保护眼睛视力的方法 日常注意三点护眼模式

如何保护眼睛视力的方法

现在受疫情影响，人们居家长时间玩手机，学生们还长时间看手机直播上课，手机开启护眼模式就真的能护眼吗?其实不然开启护眼模式、换成绿色的背景或者调暗屏幕的亮度，都没有特殊的护眼功效。也许视觉上或者心理上都会感觉有效果，但是长时间近距离地用眼，不管是玩手机、电脑，看书、写作业等，都容易让眼睛产生疲劳，甚至造成近视的发生和发展。那么日常生活中怎么才能正确护眼呢?

一、多让眼睛休息

在生活中如果是上网课、电脑办公等需要长时间盯着屏幕看的人，建议不要接连不休息地看着屏幕，最好是每20分钟，就往超过6米远的地方看去，让眼睛休息20秒。对于眼睛处在发育阶段的青少年儿童，有条件的最好是到窗边远眺或增加孩子的户外活动。最好每天要有1到2个小时户外运动，这对预防近视的发生、发展都是有着重要作用的。除了看手机、电脑，日常看书、写作业等的时候也要采用20分钟的休息方法。

二、控制眼距离

长时间用眼时，还需要避免眼睛离屏幕、书本太近，保证离有一尺的距离。与此同时，也不要长时间不眨眼，这样容易造成眼睛的干涩、刺痛，适当地眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛的干涩感。

三、均衡饮食

晚上不要总是熬夜刷手机，特别是在关了灯的环境下，去看手机这类屏幕较小的物体。这不仅会让眼睛疲劳加重，还对眼底、眼表都会有影响，甚至可能诱发青光眼。在适当多吃一些深色的蔬菜、水果，例如蓝莓，蓝莓能够促进眼底视细胞功能的发挥;再有的是胡萝卜、玉米等富含β胡萝卜素的食物，或者适当进食动物肝来补充维生素A，但不适宜过多。

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