黑芝麻核桃粥 考生补血补脑食谱

黑芝麻核桃粥

这款黑芝麻核桃粥补脾和胃，乌发健脑，滋补润肠，延缓衰老，赶紧来煲上一碗吧！

食材：大米30g，糯米20g，核桃仁30g，黑芝麻30g，冰糖适量。

步骤

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌均匀煮上2分钟关火。

小贴士

1、核桃仁不用去核桃皮，核桃皮营养更加丰富。

2、炒香之后再放入粥中，不用煮时间长，煮开即可关火，粥的口感更好。