适合胃痛人群的健康食谱做法大全

适合胃痛人群的健康食谱做法大全

都说胃痛与食物有非常大的关系，故从健康饮食的角度考虑，那些经常胃痛的朋友应该多注意饮食调理，下面就随辣妈营小编一起来看看适合胃痛人群的食谱做法大全吧。

适合胃痛人群的食谱做法一：白菜虾皮面条汤

主料：白菜150g、鸡蛋2个

辅料：油、盐、虾皮10g、酱油、香油适量

做法：

1、首先将白菜切丝；把鸡蛋打碗中；准备好虾皮。

2、将锅烧热，倒油，下葱炝锅，后放虾皮煸炒出香味，接着放白菜、酱油煸炒，再加适量的清水。

3、待水开后便放入面条煮至没有白芯，后撒蛋花，加盐、香油搅拌均匀即可。

小贴士：由于虾皮有咸淡味，所以无需加太多盐。

适合胃痛人群的食谱做法二：胡萝卜小米粥

主料：小米50g、胡萝卜1根

辅料：清水适量

做法：

1、首先将小米洗净；胡萝卜切片。

2、然后倒入锅中，加入适量的清水熬制。

3、等小米粥熬至八成熟的时候，便放入切片的胡萝卜，再煮10分钟即可。

小贴士：最好选取“沁州黄”小米，因为其谷香味浓，其粗纤维和蛋白质含量都均优于普通的小米。

适合胃痛人群的食谱做法三：白菜面条汤

主料：白面条50g、荞麦面70g、西红柿2个、白菜300g、鸡蛋3个

辅料：香油、盐、生抽、大料1个

做法：

1、首先准备好面条，将白菜切丝。

2、然后在锅里放入适量冷水，接着再放切好的西红柿块和一个大料。

3、待水开便放入鸡蛋、荞面、白面条和白菜丝，最后放盐，淋上香油即可。

小贴士：荞面比白面条不好熟，最好先放荞面。

适合胃痛人群的食谱做法四：紫薯小米粥

主料：小米60g、紫薯100g

辅料：水适量

做法：

1、首先将小米洗净，倒入电炖锅的内胆里。

2、然后将紫薯洗净，切小丁，再顺势倒入电炖锅内胆。

3、最后加适量水搅拌均匀，盖上盖子，后放入电炖锅炖2-3小时至米烂粥成即可。

小贴士：如果没有电炖锅也可以用普通锅熬煮。

适合胃痛人群的食谱做法五：桂圆小米粥

主料：桂圆30g、小米150g

辅料：冰糖、枸杞适量

做法：

1、首先将枸杞浸泡五分钟；将桂圆去壳去核留下桂圆肉。

2、把小米冲洗干净，后放入锅中，加入水煮沸，随后放入桂圆肉，煮至小米开花粘稠，接着放入枸杞。

3、最后下适量冰糖即可。

小贴士：由于煮小米粥的时候很容易溢锅，所以最好开盖煮。

以上介绍的这几种食谱都是易消化、防刺激的，非常适合胃痛人群食用的哦。